1/25 大学の講義が全休だった(にした？)ので昼飯前にローラー2時間lsd 寝たりダラダラしたりして、夕飯前にローラー1時間 3分走他lsd 全体的にケイデンス低め(60〜75)で。

1/25 タバタやった翌日だから、強度は低めに。 アップ5m 201w 4m-2mインターバル(4m 320w,2m 260w)×2set 30s-30sインターバル(30s 400w,30s rest)×10set4m-2mを5setやるつもりだったが、昨日の疲れで2setで終わってしまったので、代わりに30s-30s×10setに変…