パワマアップ 1.5kp 10分3030 4.4kp 470-477-480-473-463-468-449-431-424-428w流し5分3分走 4.0kp 319wダウン 10分筋トレプランク1分→サイドプランク30秒ずつ→プランク1分 3セット3030は最初に回しすぎたせいか後半にバテてしまい、目も当てられない結果に……

2/18 行田前日移動 電車で2時間埼玉の友人宅で前泊する。シャワー浴びれることと布団で寝れることのありがたさを噛み締めている。寝よう。