昼スイム 4000mくらい。メニューは割愛ローラー ftp計測 100rpm 1min ×3 れすと1min5min 4.7w/kg れすと10min20min 3.9w/kgftpを更新できた。部室が暑すぎて辛かったが、暑さに慣れるためと考えればいい練習だったかも知れない。

こんばんは、最近肢付きスポンジを買ってボトルを洗うのが楽になった山本耀介です。8/03(木) 今日は自転車はOFF。 体幹トレーニングと腹筋のみ。もう腹筋が常時痛いです。 ニセコHANAZONOヒルクライムに出るので過去のレースの動画を拝見しているとこんな時…