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固定ローラー40m(20分TT)
心拍Ave 172、速度30k付近、ケイデンス85-90を維持。Fアウター、R4
速度遅いかもしれないが一定に維持できた。こないだはケイデンスを上げて20分持たなかったので今回はこんな感じでやってみた。これでも結構きつかった。
あと心拍維持なんてやっぱり無理だと思った。始めは165くらいだったけど、最後は180付近まで上がったので。