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22日
〜筋トレ〜
ラッドマシンプレスダウン、レッグランジ、手首、背筋、ベンチプレス、シフトアップ、カーフレイズ、レッグエクステンション。
23日
〜固定ローラー:60min〜
・インターバル練（15min×2、レスト10min）ケイデンス90〜100
負荷:5（max）アウター、トップから２枚
前日の筋トレの疲労でいまいちだった。