2010-11-25 ■ 荒井博紀 荒井博紀 自宅で筋トレ 腹筋 9種類を20回ずつ 背筋 100回 ダンベル ダンベルカール 100回、ワンハンドトライセプスエクステンション スタンディング(もどき) 50回これからも継続していこうと思う。