2011-01-23 ■ 小田友郎 小田友郎 エアロバイク5分筋トレ レッグエクステンション、チェストプレス、ラットプルダウン、レッグカール 15回×3 腹筋100回パワーマックス テストとミドルミドルを1回やっただけで死んでしまう