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今日も部練でトレセンへ。
パワマテスト&ミドル1、レッグプレス10回×3、懸垂5回×4。家で腹筋100。
昨日の筋トレの筋肉痛が、上半身にはきた。でも脚にはあんまり。負荷不足なのか。もも裏筋ともも横筋を増やしたい。
パワマは917w、high8.3、mid5.0だった。テストしたのは11月以来だったが、大幅に下がってしまった。練習不足。睡眠不足。