2011-02-01 ■ 栗山広毅 栗山広毅 忘れてたので土日も 土曜日:赤固定ピスト。20min × 3。L3?日曜日:クロカン32km。6km、16km、10kmTT(46分37秒)約3分短縮。 今日:筋トレ。スクワット、プルダウン、レッグカール、腹筋。