2011-06-24 ■ 篠原徹 篠原徹 誰もいなくなった研究室でダンベル。 ショルダープレス17kg8×3 アームカール 風呂上がりに腹筋。 1分30秒キープ×3アームカールは深い意味はない。ただ二の腕太くしたいだけ。自転車に必要ってなわけではない。