なんやかんや50km 風が強くてまいった。

心拍計入手したのでうきうきしながら手稲山へ。 最初は心拍165ほどで登り始めたが楽すぎたので170〜175で登る。橋を過ぎたあたりでもうちょいいけそうだと感じたので175〜180でラスト１ｋｍまで登り、ラスト１ｋｍは心拍見ずに登った。 ３０分４１秒 自己ベ…

誰もいなくなった研究室でダンベル。 ショルダープレス17kg8×3 アームカール 風呂上がりに腹筋。 1分30秒キープ×3アームカールは深い意味はない。ただ二の腕太くしたいだけ。自転車に必要ってなわけではない。