後発隊 荒井さん、坂本さん、佐々木さん、栗山、木村、相澤
個人練 宮の森〜大倉山〜幌見〜小林峠〜サイクリングロード その後部練
部練 支笏湖〜千歳〜３６線
距離不明・・・160kmくらい？
個人練
朝6時に起床後個人練。
とにかく上り重視。290w付近を維持。
心拍の調子はまずまずだが、上りの足がない。
インカレまでこの個人練を維持する予定。
部練
まあまあ強度高め。
300wくらいで黙々と走り続けた。
支笏湖〜千歳
45~50くらいで、4人でローテ。
後半から左膝に違和感。
大事を取って、36フェードアウト。
