金曜 〈埠頭あたり：40km〉 軽く。立ち上がりの練習を少し。土曜 〈毛無＆朝里：125km〉 朝里までほとんど引いたので、バテた…日曜 〈支笏湖：145km〉 平地若干頑張りすぎた。

支笏湖〜千歳〜ラルマナイ 140kmくらい+25km 千歳までの直線は怖かった。トラックにビビって速度を落としてすいませんでし た。 下條や三國が土曜の練習で疲れてるのが分かったが、頑張って抜いてもあとから 追い抜かされるのを繰り返されて悔しい。 ラルマ…

支笏湖佐々木の暴走は、誰にも止められなかった。

部練。支笏湖、ラルマナイ経由140km良く分からんが１，２年生と年寄り組に分けられた。走力差？来年を見据えて？まぁ、いいや。 前半は足がほぐれ過ぎていて力が入らず回すしかなかったので支笏湖でアタックかかった時は見送るしかなかった。後は淡々と。 支…

後発隊 荒井さん、坂本さん、佐々木さん、栗山、木村、相澤個人練 宮の森〜大倉山〜幌見〜小林峠〜サイクリングロード その後部練部練 支笏湖〜千歳〜３６線距離不明・・・160kmくらい？個人練朝6時に起床後個人練。とにかく上り重視。290w付近を維持。 心拍…

支笏湖110km？パワータップが拗ねて反応してくれなくなり、スピードと距離、パワーがわからず…真駒内のコンビニでチームと合流し、何がなんだかわからないまま後発組になるペースは僕中心で進むペースアップを何度か仕掛けるが皆さん余裕な感じ最後はハヤガ…

今日の練習：支笏湖山頂折り返し 試験勉強てこともあったけど頭痛くて気持ち悪かったので支笏湖で早退した。昨日のソフトボール大会での顔の日焼けのせいな気がする。筋肉痛もひどかったが走るのと自転車漕ぐのはちょっと違う筋肉（なはず）なので影響はあま…

部練 僕が所属した班 佐々木さん 西島さん 下條 鈴木 三國 支笏湖〜千歳〜ラルマナイ 140ｋｍ 支笏湖では西島さんがぶっちぎりの1位。僕は途中まで昨日の疲れで足が回らなかったがそのうち調子が良くなってきたので集団から抜け出し単独2番手で走り続けた。…

satori 固定ローラー 40 minメディオ（？）20 min × 1.