2011-09-12 ■ 清水隆也 清水隆也 今日 篠原さんとトレセンで筋トレとパワマ パワマは篠原さんと同じメニューで、俺は保つケイデンスは少し低く、つねに100回転 筋トレは スクワット、ランジ、腹筋をやった疲れたが明日には回復してると思う