9/7 トレセンで筋トレ 全体的に。9/8 固定ローラー ８０分 9/9 固定ローラー ６０分 9/10 大学〜支笏湖頂上〜道道７８号線〜支笏湖頂上〜大学 ９５キロ調整不足でインナー縛りになってしまった。登りだけ頑張る感じで。悪くはない。日が暮れると困るので、支…

今日 篠原さんとトレセンで筋トレとパワマ パワマは篠原さんと同じメニューで、俺は保つケイデンスは少し低く、つねに100回転 筋トレは スクワット、ランジ、腹筋をやった疲れたが明日には回復してると思う

ジョグ 15分 パワマ 3分rest1分×3×2 3.0kpスクワット、ランジ、腹筋やべー清水と大差ない（;￣O￣）

昨日 青山120km 今日 固定ローラー 一時間

高岡3周 105ｋｍ

練習日記滞ってました 先週 水曜の高岡 木曜の朝里 土曜の支笏湖 日曜の厚田に参加した 怪我直前くらいまでは足が戻ってきた。 でもブランクの間も皆走っていたわけで、全然まだまだ駄目だと思っている。 自分がヘボイせいで皆さんにはご迷惑おかけしていま…