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昨日は篠原さんとトレセンに行った
パワマのミドル一回5.5kp記録は680・625・569
これからは落差をもっと減らしたい
筋トレ
ランジ・ベンチプレス・腹筋・肩の筋肉鍛えるマシン・スクワットをみっちりやった。

今日
昨日の疲労が取れず、手稲の橋までを二本