2011-10-20 ■ 篠原徹 篠原徹 部会後にらーろー。 1時間。ぼーと。寝る前にハム筋トレ。 塵も積もれば山となる作戦第二回。 明日はパワーマックス 20分×2 または3分rest1分×3×2。 明後日は北区体育館で筋トレ。 明明後日はドリクロ @身体ボロボロの予定。