赤負荷3本FTP値で10分あとはひたすらブレないように気を付けつつ流し明日は手稲ＴＴか20分ＴＴをする90分 907ｋJ

部会後にらーろー。 1時間。ぼーと。寝る前にハム筋トレ。 塵も積もれば山となる作戦第二回。 明日はパワーマックス 20分×2 または3分rest1分×3×2。 明後日は北区体育館で筋トレ。 明明後日はドリクロ @身体ボロボロの予定。

今日はローラーできずorz 変わりといってはアレだが筋トレ。今年の冬は筋トレも取り入れようかと、特に体幹。 全て自重で、片足スクワット、腹筋、なんかケツ筋鍛えるやつ、ハム鍛えるやつなど(本で見たやつ)。片足スクワットぐらぐら不安定。 今日の函館は…