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昨日、篠原さんと下條（途中から参戦）とトレセンでの練習
アップはランニング1.5km筋トレ
基本8回4セット
ラッドプル50kg
スクワット50kg
ランジ40kg
ベンチプレス30kg8回20kg10回10kg20回ニセット
と、腹筋
パワマ
２０分（4分×5セット10秒休憩）2.8kp
記録ー275w 276w 274w 271w 232w
軽い負荷値でケイデンス150を意識し、4分というのもやった。2分しかもたず、その後は130代維持がやっと。
ケイデンス最大値は197