■

わーくでい。
のつもりだったが、昨日1時まで飲んだせいか練習始めたら調子が悪かったため、強度は中。

1.5kp1分rest1分×5(160回転キープ)

4.0kp3分389w
←ここで体調の悪さが発覚

3.5kp3分336w

これ以上パワーマックス出来ないと判断して筋トレに移行。

ベンチプレス10kg40×4
ラットプル25kg10秒キープ8×4
スクワット40kg10×4