わーくでい。 のつもりだったが、昨日1時まで飲んだせいか練習始めたら調子が悪かったため、強度は中。 1.5kp1分rest1分×5(160回転キープ)4.0kp3分389w ←ここで体調の悪さが発覚3.5kp3分336wこれ以上パワーマックス出来ないと判断して筋トレに移行。ベンチプ…

〈ローラー：30min×1〉

ローラー 60min 728kJSST 20min rest 7.5min L4 10min L4はFTPちょい上で始めたら6分後に垂れて結局ショボショボＬ4になってしまった。昨日も垂れたのは6分辺り。うーん