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ワークでい。
ローラー
流し

筋トレ
スクワット55kg8×4
ベンチバーのみ40×4
ラットプル20kg20秒キープ8

独自スクワット100 100 100

前回の練習とんだ茶番でした。実はノルマは部会から次の部会間(つまり、木曜20時〜木曜18：30の一週間)らしいのです。
金曜日に20分×3やる必要は全くなかったのです！！

まぁ練習になったからいいんだけどさ。

ちょっと最近筋トレ、20分が続いたのでハイパワー、ミドルパワーをやりたくなってきた。