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　3本　90min 1171kj

　そうです、久しぶりの3本です。オフトレが始まってからずっと固定固定固定固定・・・・でした。久々の3本で、最初の10分はやたらとフラフラした。

 

　充分アップしてから、予告通り20minTT。実走で出した値を超えることは出来なかったけど、かなりそれに近い値が出せた。実走で出したときは3本でこの値は出せなかった（はず）ので実力は上がっていることが確認できた。実走で出したときより体重は約1キロ減ったので、今日の結果からFTPを出してもw/kgはわずかに向上。今実走したら間違いなく20分は更新できる。

　これまではL4下〜中あたりの強度が多かった。これからL4上あたりでガンガンやってけば3本でもそのうち20分は更新できそうだと思う。

 

　20分流してからL5 3min rest 2minを3本。こちらもなかなかいい値でこなせた。

 

　3本楽しすぎ。今日からオフトレが始まったような気分になった。オフ明けの目標の値を達成出来そうな気がしてきて、俄然やる気が出た。