〈ローラー：20min×1、total50min〉ノルマ×1

三本ローラー 50min L4 20min

固定ローラー SST20min 170w 寒くて膝が縮こまって痛い。土踏まずは調子良かった。

3本 90min 1171kj そうです、久しぶりの3本です。オフトレが始まってからずっと固定固定固定固定・・・・でした。久々の3本で、最初の10分はやたらとフラフラした。 充分アップしてから、予告通り20minTT。実走で出した値を超えることは出来なかったけど、か…