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4時過ぎに部室に行ったら鍵がかかっていて驚いた。4時に来た僕が言うのもアレですけど笑

3本　130min 1579kj

 

L4 20min rest 10min L4 20min rest 10min L3 20min

 

L3はFTP140%以上で10秒、L3で50秒を20回。8分辺りから怪しくなってきて、10分から15分辺りは間のL3は維持できなかった。

 

そのあとL5で5分を3本やろうとしたけどひよった。

PKが終わるまで適当に流し。途中1分おきに高ケイデンスを3回。固定ばっか乗ってたせいか下手になった気がする。