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また更新が滞ってました。

12月15日
ローラー60分
ノルマ20分×1
パワマ
ハイパワートレーニング
1078　1033　1050　1030　1018
前回、前々回よりもたいぶ高い値が出たが、これは先にミドルパワーをやってないためだと思われる。

12月17日
ローラー50分

12月18日
固定ローラー60分