2012-11-08 ■ 五味伸太郎 五味伸太郎 11/8 筋トレ アップ20分 スクワット15回4セット ランジ14回4セット アームカール30回3セット レッグカール30回3セット 腹筋30回3セット 背筋30回3セット 体幹1分3セット