練習日記サボっててすいません。 11月8日 トレセンめにゅー アップ パワマ負荷2.5 240秒＋20秒lest×5 出力248W〜263W レッグプレス105キロ 10回×4 片足スクワット 自重 片足40回 レッグカール 25キロ 30回×3 腹筋 5キロ 30×3 背筋 30回×3 体幹 60秒3面×3 ス…

11/8 筋トレ アップ20分 スクワット15回4セット ランジ14回4セット アームカール30回3セット レッグカール30回3セット 腹筋30回3セット 背筋30回3セット 体幹1分3セット