2012-12-25 ■ 五味伸太郎 五味伸太郎 12/25 筋トレアップ16分 ランジ 40kg 14回4セット スクワット 55kg 15回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 懸垂 5回3セット 腹筋 10kg 30回3セット 背筋 10kg 30回3セット ストレッチ