固定 60min 811kjL4 20min 36本目乗り始めたらシフトレバーの感覚がおかしい。止まって何回かギアチェンジしてると根元からワイヤーぷっつん。強制的にアウタートップに。L4をやる分には問題なかったけど、アップとダウンはローラーの負荷を一番軽くしてもケ…

12/25 筋トレアップ16分 ランジ 40kg 14回4セット スクワット 55kg 15回4セット アームカール 右5-左5kg 30回3セット レッグカール 35kg 30回3セット 懸垂 5回3セット 腹筋 10kg 30回3セット 背筋 10kg 30回3セット ストレッチ