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12月25日

ローラー

メディオ10分1本　15分のつもりが途中で切れてしまう。埋め合わせに45秒もがき70秒レストのインターバル×5　休むと逆にかからない気がする。

12月26日

メディオ16分1本

筋トレ

レッグプレス　45kg30回　80kg10回×3セット

ランジ　40kg　14回×3セット

ラットプルダウン　30kg20回×3セット

体幹