3本、固定 75minL4 20min L4を終えた後固定に移ってクリートいじり。

ソリア 調子よく、いい感触。 最後の最後にぶん回したら1000w台にのった。 明日から帰省します

12月25日ローラーメディオ10分1本 15分のつもりが途中で切れてしまう。埋め合わせに45秒もがき70秒レストのインターバル×5 休むと逆にかからない気がする。12月26日メディオ16分1本筋トレレッグプレス 45kg30回 80kg10回×3セットランジ 40kg 14回×3セットラ…