2013-02-03 ■ 鈴木祥規 鈴木祥規 2月2日 流し30分2月3日 メディオ20分×2筋トレ ランジ45kg14回×3レッグプレス 45kg30回 90?10回×2 100?10回ラットプルダウン 30kg25回×2体幹トレ