昨日 三本流し 0'54今日 札幌国際スキーマラソン 50kmとりあえず目標の完走は達成しました。順位は内緒です。 自転車ではお目にかかれないような登りや下りの連続でとにかくきつかった。レースジャージで出たので「自転車部がんばれ」って応援してもらえたの…

3本 60min 831kjL4 20min 59本目

2月2日 流し30分2月3日 メディオ20分×2筋トレ ランジ45kg14回×3レッグプレス 45kg30回 90?10回×2 100?10回ラットプルダウン 30kg25回×2体幹トレ

2月1日、2日ワックス掛けの後、ほんとに申し訳ない程度にローラー流し。3日 国際スキーマラソン50km 順位は分からないですけど、所要時間は5:19:00 。 早くもなくそんなに遅くもなくといったところでしょうか？ 完走が目標で、完走予想時間が5:30:00だったの…