■

5/20 練習後 60.6kg 書き忘れ

5/21 昨日の夜外食してしまい夜寝るの遅い+練習用への機材変更に伴いいつもより早く起きたので睡眠時間が短かった。準備に時間がかかり、練習を中山一本から中山半分までに変更。連日遠征やインターバル練習だったので、上体がぶれてる走りをしてしまっていたので、体幹意識し状態ぶれないように走ることを意識して走った。心肺や足のきつさが来る前にまぶたが重くなってしまい質がかなり低かった。下りは大久保くんと合流してローテ。久々に練習で下りを飛ばした。改めて自分は睡眠が少ないとパフォーマンスが落ちやすいことを再認識。つま先60

中山峠半分(9kmくらい)Av152bpm MAX173bpm
中山峠下り MAX176bpm
58km
練習後61.1kg