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午後：ローラー。疲れがたまってるかな？と思ってたため、当初「2時間ＬＳＤ、１４０ｂｐｍ以下で」のメニュー。1時間ローラー回したところで、疲れもなく調子も良かったのでこのメニューだと妥協だと思い、クリテ対策の踏み直しや短時間インターバル適応のため(30s30ｓrest)×20。調子が良いと思ったが、心拍が思ったよりは上がりきらず、純粋に出し切った感じはしなかったものの、やはり疲労もあるのか？restはいつものインターバルではしっかりrestにしてるが、クリテ意識してあまり抜きすぎずに回した、ギアは重め。かなりメニューとしてきつかった、20本目は30ｓではなく1分にしてall
out。実際のレースに近く練習の質は高かったが、改めて自分がこのような短時間インターバルに弱いことを実感。

ローラー　1ｈ走+(30s30ｓrest)×20　1：25

1ｈ走　Av 134bpm , MAX 147bpm

(30s30ｓrest)×20←(lastは1分)

Av 168bpm , MAX 181bpm

練習後60.1ｋｇ

エンガル調整期間中についてしまったような気がする脂肪をまた落とさないと。平家と片桐しかレースレポートが上がってないが、レースレポートくらいは上げようよ