練習日記書いていたのですが、Ｕｐするのが遅れてしまっていました。すみません
練習と湾岸のレースレポを分けさせていただきます。
7/23(水) 完全オフ。まだ体力戻ってなく、睡眠が多い。就寝前61.6ｋｇ。
7/24(木) 中山1本+平地スプリント３本。久々にtarmac。ハンドル幅、クランク長がサロベツのとき使ってたcaad10と変わったため、自分のチャリに乗ってる感じがなくて感覚が狂う。サドルをニセコ後に上げたが、少し高く感じたため下げた。
肩回りに疲れ+体自体調子はあまり良くない。中山峠を2か所スプリント設けて、そのほかはフォームの再確認のためにゆっくり、スプリントポイントで大久保君と限界まで追い込んだために2回目やると疲れが残ると考え、坂道スプリントはやめる。中山登り終えてくだって、大久保くんと平地スプリント、(およそ1分4分rest)×3。スプリント時のギヤの感覚を思い出す練
習。1本目集中してなく、もがけず、2本目、3本目はよいイメージをもち終了。帰る前にずっと気になっていた牧場ソフトクリームを食べる
習。1本目集中してなく、もがけず、2本目、3本目はよいイメージをもち終了。帰る前にずっと気になっていた牧場ソフトクリームを食べる
中山急坂スプリント終了まで 21：42 Av 149bpm , MAX 185bpm
平地スプリント(およそ1分4分rest)×3 1本目MAX 161bpm , 2本目MAX 167bpm , 3本目MAX 172bpm
70km , 練習後60.8ｋｇ
7/25(金)
完全オフ。湾岸のため移動
完全オフ。湾岸のため移動
7/26(土)湾岸クリテリウム
7/27(日)完全オフ。東京→函館移動
7/28(月) 城岱ＴＴ+(30s30srest)×20.久々の練習。気持ちを練習にもっていく+一人練習のモチベの維持に苦労した。移動疲れはありそうだったが気合入れて1本目ＴＴ。最初めちゃくちゃ突っ込んでいく、前半4ｋｍは自己ベストのときよりも1分ほどはやいペース。しかし中盤限界になりかなり垂れて終盤であげなおす。足がっつり使って登り最後alloutして登るも21：52でがっくり。おそらく大会のため練習していなかったので体力低下+脂肪増えたのが原因。暑さもか？ゴール後チャリを投げ捨て(そっとおき)、ヘルメットも外して投げ捨て(そっとおき)呼吸が戻るまでしばらく道路
に倒れこむ、完全alloutだった。そのたｍ(30s30srest)やるかまよったが、家にかえってやらなかったら後悔するのでやる。rest休みすぎずを意識、足に力が入らなく質が低い。帰りに競輪選手に会い、話しかけてみる。スプリントの練習は重いギア踏むだけでは強くならず、下りでの高ケイデンス練習も重要とのこと。こんど取り入れてみる。練習メニューを聞き忘れてすごく後悔。つま先60。
に倒れこむ、完全alloutだった。そのたｍ(30s30srest)やるかまよったが、家にかえってやらなかったら後悔するのでやる。rest休みすぎずを意識、足に力が入らなく質が低い。帰りに競輪選手に会い、話しかけてみる。スプリントの練習は重いギア踏むだけでは強くならず、下りでの高ケイデンス練習も重要とのこと。こんど取り入れてみる。練習メニューを聞き忘れてすごく後悔。つま先60。
城岱ＴＴ 21：52 Av 179bpm , MAX 186bpm
(30s30srest)×20←lastだけ1分 Av 167bpm , MAX 177bpm
65km ,
練習後61.1ｋｇ
練習後61.1ｋｇ
7/29(火) きじひき1本+(30s30srest)×18
昨日の城岱ＴＴであれだけ追い込んでタイムが出なくショックで行きたくなくなりキジヒキに。キジヒキはあまり追い込む気がしなく170ｂｐｍ固定で登る。最低でもフォームとかを意識して登ればよかった、何をしたいのかいまいちわからんメニューになってしまい反省。途中ギヤ変速が悪くなり、やる気がそがれた。やはり練習のモチベのキープができない。登り切りやめるか考えたが、帰って後悔するのは嫌だったので(30s30srest)×20やることにしたが、足に力が入らなかった。またゲートしまっていて18本しかできず。今日は全体的に質が低く悪い練習となってしまった。体の調子が悪いのか？移動疲れか？それとも気持ちの問題か？水
産学部プールが解放されたのでスイムでのダイエットも取り入れていきたい
産学部プールが解放されたのでスイムでのダイエットも取り入れていきたい
キジヒキ1本目 36:06 Av165bpm , MAX 176bpm
(30s30srest)×18 Av 151bpm , MAX 168bpm
, 練習後61.3ｋｇ
