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11/27(木)11/28(金)　完全オフ

11/29　ＭＴＢ　横津岳+林道　

横津　1：13：30　Av 167bpm

70ｋｍ、練習後61.0ｋｇ

11/30(日)12/1(月)完全オフ

12/2(火)朝：コアトレ　放課後　15ｍ走+下半身筋トレ

15ｍ走　269.5W　Ａｖ　178.4ｂｐｍ　，　ＭＡＸ　190ｂｐｍ

ローラー30分、練習後61.3ｋｇ