11/27(木)11/28(金) 完全オフ11/29 ＭＴＢ 横津岳+林道 横津 1：13：30 Av 167bpm70ｋｍ、練習後61.0ｋｇ11/30(日)12/1(月)完全オフ12/2(火)朝：コアトレ 放課後 15ｍ走+下半身筋トレ15ｍ走 269.5W Ａｖ 178.4ｂｐｍ ， ＭＡＸ 190ｂｐｍローラー30分、練習…

29日土曜 ローラー1時間弱 トレセンで筋トレメニュー パワ魔で無酸素テストと(6.0kp20s・0kp20s)*5とミドルトレーニング6.0kp1セット 30日日曜 気温が比較的高く路面も乾いていたので高岡方面実走90kmほど ところどころペースが上がったが、乗り納めらしい実…

11/27 ローラー 1時間 パワマ 無酸素29 部練 ローラー1時間20分 筋トレ パワマ無酸素×1、ハイパワー×230 部練 高岡 97?