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2/19(木)
鹿屋+水崎、木村、清水
足の裏側に若干の疲れはあったが、問題ない程度。膝が違和感あった。220kmぐらいといわれスタート
10分ローテ長距離組は6人×2班
メンバーはまこっち、清水、徳田くん、原田くん、橋本さん、あべくん

足使いすぎず意識
たんたんと進むが途中木村が落車。100km地点でまこっちも膝がいたくリタイヤ。
徳田くんが全く体にブレがなくのりりたがきれいだった
120km地点で大きな登りがあった。ペースで登ってたが、ペースが遅かったのか徳田くんが一人でいった。ついていくべきか迷ったがたんたんと。そしたら徳田くんがペースおとして待ってて、追い付き若干並走気味になり後ろにつき、トンネルが見えてきたところで徳田くんがペースをあげたのでついてく。あいかわらずブレがなくきれいなフォームでさらにあげられ5ぐらいつき切れしたが、トンネルまで頑張り抜いてかなり追い込めた。

下りを高速ではしり休憩後帰る。今日は休憩直後の乳酸による足のきつさが昨日とかより少なかった。
帰り途中下りローテの時にスピードが違いすぎて一回離れてしまい、焦る。登りを抑えて平地、下りで頑張らないとペースが落ちるのでといわれたので下りを次の先頭の時に頑張り瀕死した。帰りにスプリントが始まってきょうもやってみたがすぐ離される、少し自分の諦めも早い

232km Av173W Av142bpm Max185bpm