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10/29-1 タイトハムにより腰痛。安静にする
11/2 軽く外を1時間サイクリング 回復を確認
11/3
3本 L3 1.5h
固定 メディオ 5m *5 他 合計3h程度

おそらくストレッチ不足や姿勢の悪さが原因で腰痛になった。
普段から姿勢をきちんと意識する。
やはり長時間乗ると浮腫んで爪があたってしまうので外は靴が手に入るまで乗れなさそうだ。