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アップ 2.0kp 10分

30-30s 4.8kp 10本

流し 2.5kp 5分

L4 3.0kp 10分×2

ダウン 2.0kp 10分

今回から30-30sの負荷を少し上げてみた(4.5→4.8kp)

最後までもたないだろうと思っていたが6本目で100rpmギリギリでそれ以降は全く回せなかった。

とりあえず今後の目標としてはこの負荷で最後まで回せるようにしていきたいです…