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lsd走  3.5h

心拍数140以下を意識し、ケイデンスは85～105rpmくらいで。

自宅から江ノ島へ、そこから少し寄り道して帰宅というコース。

実走は2週間ぶりですが、難なく乗れた感じ。

p.s  チェーンを忘れたせいで、補給食を買ったり、トイレすることも出来ず、色々と辛かった。