固定 L4 10分

lsd走 3.5h 心拍数140以下を意識し、ケイデンスは85～105rpmくらいで。 自宅から江ノ島へ、そこから少し寄り道して帰宅というコース。 実走は2週間ぶりですが、難なく乗れた感じ。 p.s チェーンを忘れたせいで、補給食を買ったり、トイレすることも出来ず、…

なんか文字化けしてたので再投稿です昨日更新忘れてすみませんでした… 28日 40km 半分流し 前日の疲れが脚にきてしまいほとんど流してました 29日 70 km ケイデンスを上げて走る意識でやった(90rpm以上)ラスト5kmは回復走ペースで走りました。 風がいい感じ…

昨日更新忘れてすみませんでした… 28日 40? 半分流し 前日の疲れが脚にきてしまいほとんど流してました 29日 70? ケイデンスを上げて走る意識でやった(90rpm以上)ラスト5?は回復走ペースで走りました。 風がいい感じに吹いてたので走る感覚を取り戻すにはい…