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今日は走り納めということで、相棒のH君と強度高めに走り込みました。

総距離128km

ヤビツ峠手前の246号の坂でソリア3～4分くらい。大体350wくらいで。

ヤビツ1本目はTTで、割りと追い込めました。呼吸よりも脚の疲労が先にきた感じで、lsd不足が否めませんでした。記録は34分31秒で、ワット平均は285w。20分間のワット平均は295w。平均心拍数は178bpm。

2本目はサイクリングペースでいくも、自然と心拍数が上がってメディオ並みの強度に。いい練習になりました。

ヤビツからの帰り道では、開けてくるまで、ケイデンス高めで250～350wで回しました。

津久井湖からは、流しでlsd走。

とにかく疲れました。

p.s  H君、速すぎです。いい刺激を受けました。