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今日は少し左膝が痛んだのでメディオだけで終わらせた

パワマ

アップ 2.0kp 10分

メディオ 2.5kp 20分 218w

流し兼ダウン 1.5kp 5分

膝のせいかは分からないが今日は回せなかった。またダウンも気持ち的な部分も合わさって十分に出来なかった。膝を壊すのは恐いので明日は休みたいと思います。