2016-02-08 ■ 鳥崎修平 鳥崎修平 今日はパワマに乗った。アップ2.0kp8分 30×30をやろうと思ったが筋肉痛がひどくて2回でやめてしまった ペダリングなどを確認した30×30はどの筋肉を使うべきなのか