テスト期間とその後の体調不良等が重なりなかなか練習出来ていませんでした。 2月に入ってから実家の京都府に療養の為帰省しており、久しぶりの実走練習を始めました。2/8 近場のコース散策とサイクリングを兼ねて50kmほど 帰りに60sほどの坂道を近くに見つ…

今日はパワマに乗った。アップ2.0kp8分 30×30をやろうと思ったが筋肉痛がひどくて2回でやめてしまった ペダリングなどを確認した30×30はどの筋肉を使うべきなのか

2/8トレセンで筋トレスクワット 70 kg 10回 ×375 kg 6回 ×3レッグカール42.5 kg 10回 ×3レッグプレス130.5 kg 10回