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7/4(月)　朝練　64.7ｋｍ　朝練　平地５min＋八郎沼4州からのきじひき7min with三浦

平地5minは空力考えたフォームで。八郎沼周回はインターバル的な感じでかなり追い込む。その後直接きじひき。Wはこの前の中山峠2周後が290Wだったので300Wぐらいかなーと思いスタート。ペース淡々と作ればもう少し上げれたとは思うが、それよりも今日は先着するようにするほうが大事かなと思い残り2分からがっつりあげる。殿筋と股関節の開きを意識。

平地5min 331.6W 90.4rpm

八郎沼4周後きじひき7min　299.3W 72.5rpm (ラスト2min 314.2W 70.9rpm)