■

7/5(火)　58.9ｋｍ　朝練　しろたい5km+15min*5

機能の日水の人の話で、魚類中の脂肪酸(EPA)が赤血球を軟化させることで、毛細管に血流が生きやすくなり、その結果酸素供給が可能になり持久力が上がるそう、sports epaというサプリメントもあるみたいだが、とりあえず魚食は心がけようと思う。

しろたいに車をつけて。三浦と６時に約束してたので最初三本はゆるめにと思ったら三浦来なかったのでそのまま坦々と計6本。おそらくWは230W程度かな。一回あたりの質は低かったが、回数はやったので精神的には満足。パワーメーターの充電きれる

城岱5km計測　18分くらい？